保护眼睛儿歌歌词

如下：

保护眼睛真重要，小朋友们要记牢;

读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥;

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧;

眼保健操天天做，一日两次不可少;

饮食营养要均衡，身体健康学习好。

保护眼睛的食物包括：

1、含维生素A多的食物:瘦肉，鸡肝、羊肝、猪肝等动物肝类，鱼肝油，豆类，奶类，蛋类等，能够预防和治疗维生素A缺乏引起的夜盲症。

2、胡萝卜，橘子，橙子，桔子，波菜，西红柿，红薯等含胡萝卜素的橙色蔬菜和水果，对眼底黄斑有营养作用，对视力有好处。

3、含维生素C多的水果和蔬菜:猕猴桃，柑橘，构杞子等，能清除自由基，预防白内障。

4、鱼类，其含有的组氨酸对维持晶状体透明性，预防白内障有好处。

《爱眼歌》由上海市眼病防治中心组织创作，歌词如下：

爱眼护眼要记牢，户外活动很重要，目浴阳光视力好，

一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到，长时用眼该休息，

放松远眺赶疲劳，电子产品要少用，照明条件应确保，

眼保健操认真做，视力检查要趁早，不熬夜来不挑食，

饮料甜品尽量少，养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶。

扩展资料：

2018年11月28日，上海举行“目”浴阳光——快乐的大眼睛爱眼户外音乐节主题活动，发布由上海市眼病防治中心组织创作的《爱眼歌》。

青少年近视率居高不下，已逐渐成为影响我国儿童青少年健康的主要公共卫生问题之一。上海市眼病防治中心最新发布的屈光发育档案数据显示，2017-2018学年上海市中小学视力不良率为57.0%，其中小学46.9%，初中76.8%，高中89.5%。

值得关注的是，上海小学生的视力不良率近年来呈现上升趋势，提示近视低龄化发生加剧，随之而来的是中学生高度近视率上升。高度近视可带来不可逆性的视力损伤和失明风险，青少年近视防控形势严峻。

为遏制儿童近视患病率不断攀升势头，上海市政府持续加大儿童近视防控力度，近年来开展学校教室灯光改造、建立儿童屈光发育档案、改善课桌椅配置和制订实施簿册新标准、增加学生户外活动时间试点等举措，合力推进儿童近视防控工作。

参考资料来源：中国政府网-上海向青少年发布《爱眼歌》防控近视