亲密关系歌词背景图
曾经我们是最亲密的人，当爱已过去，我们必须做出分开的选择。我们除了果断的离去，还可以做些什么呢？
我想，我们还能给深爱的人一个正式的分手，就像当初决定在一起般隆重，分手也该拥有一个隆重的仪式。
好好分手和好好相爱一样，都是一个需要学习的技能。
她以突然的消失来结束我们的关系
读者来信：
分手的前两天我们俩还在一起睡觉，她像平时一样枕着我的胳膊，然后轻轻拍着我的背，希望我睡得安稳，我们原本计划着假期要出国旅游，我提出一起做计划她也没反对。
第二天，她去车站离开了我们一起待了3年的城市。上车前只留下一条短信说我们分手了，不要去找她，说她已经离开了。
从此以后，再也找不到她，短信电话微信都不回，分手的理由到现在我都不知道。
我们一起在这座城市奋斗了3年，中间虽然也有过争吵，闹过分手。但她为何如此决绝的离开了，我始终想不通。
一年过去了，我还是走不出这段关系，这一段经历让我无法再进入一段新的亲密关系，仿佛有了阴影。
解析
这位读者的情况相信很多人也曾经遇到过。面临分手的时候，很多人都会因为没有直面处理分手这件事，选择回避，甚至消失的方式来结束一段关系。
这类型的人往往会选择“撤离”来回避去谈论分手，比如，在告知对方“我们分手了”之后立刻逃离，或一言不发地消失，或者用明显很假的借口来解释为什么分手。因为对一些人来说谈论分手是一件困难的事，他们害怕自己要面对伴侣的质问和纠缠，害怕暴露自己真实的想法，害怕自己成为伤害伴侣的“坏人”。
然而，在每个人的心目中实际都需要一个“答复”，就是在结束一段关系时得到对方真实的想法，“回避”做法往往会让被分手者无法脱离这段关系，甚至花费漫长的时间去寻求这一个答案。
此外，如果被分手一直得不到答复，有可能会采取纠缠的手段去跟分手者要一个答复，甚至会认为这是还有复合的机会。
这是许多“回避”分手者没有想到的后果。
他让我感觉在一步步逼我和他说分手
读者来信：
我和他刚在一起的时候，他对我非常好，我们的感情也很好。但当我开始试图和他讨论一些关于未来的事情的时候，事情好像都改变了，他开始总是郁郁寡欢，很逃避我们之间的问题，甚至后来和我说感觉自己需要一些私人空间，希望我能够搬出去，让他能够有更多的空间去思考问题。
我以为是自己的错，所以一直在认错，但是情况并没有变好。在持续半年的拉锯战后，他的情况更加糟糕，最后迫使我和他说了分手。
分手的时候，我和他一起痛哭流涕，那种心痛让我感觉我们还是有机会的。
分手后，他还是对我很好，甚至让我感觉回到了当初。但是，当我开始问他我们之间的关系的时候，他又开始回到很糟糕的状态。
反复如此，让我感觉我做的一切都是错的。
解析
许多人都会很疑惑，为何自己的伴侣总是在与自己的关系中阴晴不定，甚至从来不去划定两人的关系。
这类型的人在两性关系中我们称为“操控者”，操控者在感情中习惯把自己塑造成一个好伴侣，所以当要面对分手的时候，他们也习惯性把错误推给对方，而且操控者有一个很突出的性格特征就是“给自己留后路”。
在面对一段感情的去留的时候，操控者习惯用情绪来影响对方，试图让对方与自己亲密或者疏离，在面对已经进行不下去的关系的时候，操控者会用“不表态”来逼迫对方做出选择，而实际他们内心已经做出了分开的决定。希望对方表态只是“操控者”为了让自己在后悔和对方分开的时候，有一条后路，以自己没有表态过为由再次说服对方与自己一起。
但实际这是非常幼稚和自私的做法，这种做法是以最大的力度去伤害对方，很多被“操控者”分手过的人都会在往后的亲密关系中变得恐惧，甚至无法开始新的亲密关系。
我该如何正确的说分手
如果当我们真的觉得这段关系走不下去，希望能够和对方好好地说分手，以下的方法可以给你一个参考，最大限度的降低分手对你和你的伴侣的伤害：
1、首先你需要确定自己的分手是势在必行的
在提出分手之前，要先对关系进行一个评估。婚姻咨询师Lesli Doares罗列了几个问题，来帮助人们判断自己是否确实需要分手(Kim,2016)：
我是否过于情绪化地看待关系中的问题？
我是否是将自己的责任推给伴侣承担，比如寄希望于用Ta来满足我的所有需求？
我们是否在关系中依然各自成长？
伴侣是让我变得更好，还是削弱了我的力量？
如果我分手，我会比现在更痛苦吗？
如果我有个孩子，我是否会让Ta也呆在这样的关系里？
如果以上的问题，你的答案都是否定的，那么你就可以开始你的“分手计划”了。
2、拒绝采取回避的态度去面对分手
许多人会因为内疚、难过或者不想直接面对对方的质疑和冲突选择在分手后回避一切的做法，但实际这个做法对分手双方都没有好处，这种拖延是双向的。
如果真的决定分手，请勇敢地面对自己的决定，与对方面对面坦诚的说清楚自己的感受和想法。这种做法也许会让对方和自己都很痛苦，但人生总有许多痛苦的事。
这种做法也是最能证明你们曾经是彼此最亲密的人，既然无法继续一同前行，至少彼此坦诚面对终点。
3、分手后请建立你们之间的合理边界
在分手后，你需要立刻与对方停止做平时一起做的事情，比如一起逛街、吃饭、看电影甚至上床。这个阶段叫做“合理边界”。
刚开始也许你会感觉非常的不适应，感觉两个人一下子进入的疏离感让你感觉十分孤独。但这是必须经历的过程，不需要因为内疚、伤感和孤独继续关心对方，甚至和对方再次上床。
你也许对你的前任有许多情绪，残留的爱恋和深深的内疚会让你无法正确的面对你们之间关系的转变。如果你已经明确这份感情无法走下去，就应该给彼此一段距离，让彼此都能投入新的生活；如果你已经明确这份感情是你自己想要的，不妨尝试转变彼此的相处方式，聆听对方真正的需求，别让本该幸福下去的甜蜜变成后悔终生的遗憾。
4、复合不是回到过去而是重新开始
许多人会来问艾莉是否应该与刚分手的对象复合，艾莉的答复是“具体问题具体分析”，许多恋人的分手实际只是他们之间当前产生了不可调和的矛盾，而矛盾是可以解决的。
但许多想要复合的人并不明白“复合”的真正意义，复合的本质其实是两个人在面对彼此之间的问题有了充分的思考和转化，才能够再一起走下去。许多人对待复合的态度就是“回到过去”，这实际是导致你们关系无法继续下去最大的误区。
人都是往前走的，人与人之间的关系同样如此。
复合不是回到过去，是重新开始。而重新开始需要的是重新的你和他。
